Цитата сообщения Программирование на исполнение желания по методу Сильвы.Как входить в альфа состояние,что это?

Также нужно помнить, что программы всегда выполняются буквально. Подсознанию неведома наша частая двусмысленность. В случае неопределенности формулировки, подсознание выберет наименее для него затратный путь исполнения. Что заказал, то и получил. Поосторожней с текстом заказа.

Кратко изложу технику, которая дает мне 100 процентый результат. Когда прочел у ее автора (ученый, доктор наук, далекий от эзотерики!) про 100%, долго смеялся, и продолжал сомневаться до того момента, когда первый же заказ был исполнен как и обещано именно на 100% и через 2 -3 дня.

Вечером, перед тем как заснуть, нужно расслабиться, сознания и задать себе следующую программу:

Я проснусь, когда (имя) приснится последний перед пробуждением сон, - и он (она) станет наиболее открыт и наиболее восприимчив к программированию. Я проснусь и вспомню, почему я проснулся".

Дальше засыпайте, не выходя из альфа-ритмов. Вы проснетесь глубокой ночью или под утро. Когда проснетесь, закройте глаза и программируйте человека на свою позитивную программу. Закончив программирование, спите дальше, до обычного пробуждения. Если с первого раза не получится или, когда проснетесь, забудите зачем проснулись, не отчаивайтесь и продолжайте каждый вечер, пока не станете просыпаться. По данным автора, в самых сложных случаях уходит на это около недели. У меня удалось с первого раза.

Из опыта- лучше перед тем как заснуть, программу свою записать на бумажке.

Примеры программ (так я нашел свою половинку) :

Я проснусь, когда большинство мужчин/женщин, подходящие для моей идеальной пары, будуд видеть последний сон перед пробуждением или когда станут наиболее восприимчивы к программированию. Я проснусь и вспомню для чего я проснулся.

Когда проснетесь:

Привет, меня зовут...... Я ищу идеальную пару (друга/подругу) для брака (для встреч, для совместного проживания, для....).

Я такой-то и такой-то (перечислите свои качества).

Я ищу человека, который (перечислите качества, которые хотите найти).

Я работаю в... или бываю в.... (перечислите места, где вас можно встретить). Поскольку мысленно мы уже нашли друг друга, мы узнаем друг друга, когда встретимся. (У вас обих появится ощущение, что это именно он/она, что вы давно знаете друг друга).

После этого спите дальше. И не удивляйтесь, что скоро, очень скоро вы обязательно встретите своего любимого человека, причем возможно в самом неожиданном месте или в неожиданных обстоятельствах. Автор рекомендует этот метод использовать так же при поиске своего идеального начальника, персонала, заказчика, стоматолога и т.д.).

Несколько замечаний. 100% срабатывает для позитивных внушений. И хотя автор моральный аспект своих техник опускает, тем не менее, говорит, что в случае возможного ущерба для внушаемого техника может дать сбой.

Напоследок несколько форм мысленных программ:

Я проснусь, когда мой сын....
Я проснусь, когда мой муж...
Я проснусь, когда мой начальник... (именно так я заказал себе зарплату, дал внушение акицонеру, он же ГД, потом свизуализировал картинку, как он мне сообщает об этом. Получилось в реальности все в точь-точь!!)
Я проснусь, когда мой сотрудник.....
Ну и тд.

Программы должны быть без отрицания. Ну это вы все прекрасно знаете)) В сложных случаях, например, перед предстоящим собеседованием, программируйте будущего работодателя дня за 2-3 каждую ночь перед встречей.

Эта техника описана в книжке "Новейшие психотехнологии влияния на людей"

Вот про визуализацию на уровне пяти чувств тоже в этой книге (Т. Пауэлл, Дж. Пауэлл "Психотренинг по методу Хосе Сильвы") есть.
Вот примеры названий глав:
Процесс голографической иннергизации, синтезирующий киноопыт (...)
Ввод зрительного образа
Ввод слухового образа
Ввод кинестического образа
Канал запахов: обоняние
Вкусовой канал: вкус
Конструирование и проверка эмоций

Из форума по теме:

Вот именно. Сработала, потому что была позитивна.

В книге "Психотренинг по методу Сильвы" говорится тоже об этом, что если нет результата, значит программа не полностью позитивна или же не идёт на пользу всем участникам. В таком случае её надо пересмотреть.

Так что действуя таким способом навредить человеку нельзя. Просто его подсознание (его мир) не примет.

В поисках наиболее подходящего партнёра тоже ведь не рассматривается конкретный человек.

Если начинаешь суетиться раздумывая, то выпадаешь из уровня альфа. Выпадаешь из уровня и в моменты злости и других негативных эмоций. Т.е. как мне кажется даже невозможно качествнно войти в альфа уровень при негативе.

Один из действительно интересных аспектов субьективного программирования - то, что оно может быть применено только в благих целях.

Вы не можете запрограммировать кого-то полюбить вас, если "расклад карт молчит об ответных чувствах" - это вам не "приворотное зелье".

Метод не сработает, если это причинит другим физический. интеллектуальный или психический вред или вызовет дискомфорт. Тем не менее, иногда вы не можете знать, что окажется наилучшим для всех заинтересованных сторон. В таких случаях выполняйте субьективное программирование так хорошо, как только сможете (с намерением сделать его позитивным) - если оно сработает... отлично!

Точно так же, если вы занимаетесь мошеннической продажей (например продаёте некачественный товар или откровенно спекулируете), использование метода фактически может даже навредить.

Если же не сработает даже после многих дней настойчивого программирования... тогда вы поймёте, что существует высшая цель, неизвестная вам, - и пусть так и будет, а вы можете тратить свои психические силы для осуществления других планов" .

Примеры программирования... Д ля желающих:

Воздержание от наркотиков или алкоголя

Вечером, перед тем как уснуть, выйдите на свой релаксационный уровень методом

На уровне альфа-ритмов мысленно задайте себе следующую программу:

"Я проснусь тогда, когда (имя) будет видеть последний перед пробуждением сон, - и он (она) станет наиболее открыт и наиболее восприимчив к программированию. Я проснусь и вспомню, для чего проснулся".
Затем, не выходя из уровня альфа-ритмов, засыпайте.
(...)
Когда проснётесь:
"... (имя)
Ты действительно интересный человек.
Ты радуешься жизни.
Ты в состоянии решить все свои проблемы, поскольку обладаешь уникальными способностями.
Тебе хочется освободиться от всего, что омрачает твою жизнь."

Повышение успеваемости

(начало такое же)

"... (имя)
Твои знания ежедневно возрастают.
С каждым днём ты способен всё лучше сосредоточиваться.
Тебе нравится учиться и узнавать новое.
Ты очень продуктивно используешь время на учёбу.
Ты легко воспринимаешь всё, что выучил.
Ты можешь читать и учиться быстрее и эффективнее."

Ок, на этом примере я постараюсь рассказать как именно я делал программу. А вы решайте, что это- манипулирование в чистом виде или слайд.
Подумав, что прямое внушение не подействует (с какой стати мне шеф ни с того ни с сего поднял бы зарплату?! )я решил смотивировать этот процесс. Представил собрание акционеров (здесь и далее картинка была с включением ВСЕХ пяти чувств), благо мне это было легко, я много раз на таких собраниях был. Представил себя на этом собрании,где рассказываю почему считаю, что зарплата мне должна быть повышена. Представил, что акционеры внимают мои доводам и соглашаются.

И здесь СУЩЕСТВЕННЫЙ момент. Их согласие было ИСКРЕННИМ. Понимаете? Я не заставлял их соглашаться со мной. Их согласие было получено мной помимо моей воли. Дальше. Я представил, что после собрания ко мне подходит на улице (не знаю почему, но так представилось) мой ген.директор, берет за руку, отводит в сторону и сообщает, что принято решение о повышении мне зарплаты. При этом было ощущение, что он даже рад этому. Точка.

События развивались следующим образом. Через три вроде дня мой помощник неожиданно сообщает мне, что увольняется. Я в шоке. Догладываю шефу. Там тоже легкая паника. Никто не ожидал, а работы много. Через день я стою курю на крыльце офиса, выходит ген. директор, берет меня под локоть, отводит в сторону и сообщает, что принято решение повысить зарплату. (На ту сумму, которую я заказывал!). Но в связи с увольнением моего помощника моя нагрузка значительно увеличивается. Я снова в шоке от всего происходящего)))

Потом уже вам известно. Я исправляю ситуацию- мне сразу звонит акционер и говорит, что в связи с увольнением моего помощника и увеличением из-за этого на меня нагрузки они решили пересмотреть в принципе структуру объемов работ.Дополнительную нагрузку они снимают и перераспределяют ее в другой отдел, мне волноваться нечего. Зарплата остается повышенной. Ух, устал по клаве стучать Вот и вся история. И где здесь манипулирование?

Из своего опыта я заметил, что если человек сопротивляется программе (при ее закладке), то лучше программу прекратить, так как ничего не получится.

Отвечаю на вопросы по альфе.

У Сильвы, в других системах, практикующих медитации этот процесс описан на мой взгляд для новичка несколько сложно и запутанно.
Каждый человек входит в это состояние по несколько раз в день. В транспорте, на природе, читая книгу, смотря телевизор и тд. Но неосознанно. Задача всех практик научить человека подчинить себе этот процесc, сделать транс управляемым, и самое трудное в этом- преодолеть внутренний диалог.

Как только такой диалог в расслабленном состоянии остановлен, вы в альфа.

В состоянии внутренний пустоты.

А добиться этого проще простого:

- протяните вперед обе свои руки, расслабте их, направте рассеянный взгляд между руками и сосредоточтесь на своих ощущениях от рук. Ощущайте одновременно ОБЕ руки.

Всё, вы в состоянии пустоты, в голове нет ни одной мысли. Аналогично можно соредоточиться на любых других частях тела, но их обязательно должно быть две. Запомните это состояние. В последующем вы войдете в него без проблем.

Есть простой способ на мгновенное вызывание такого состояния. Если мне требовалось войти в альфу мгновенно, за 2-3- сек, то я вызывал это состояние "якорями", ранее накинутыми на альфу. Якорная техника доступно описана в литературе по НЛП, кому интересно, почитайте сами.

Еще добавлю, не нужно думать в альфе вы или нет, просто сделайте так как я написал.

Дело в том, что мозг человека, как правило, не может концетрироваться более чем на двух вещах одновременно. Если сосредотачиваться на одной вещи, то мысли остановить без тренировки не удастся, если на двух, то мозг элементарно "зависает", он занят этими двумя вещами поток мыслей остановлен вы в альфе.

Тех нескольких десятков секунд (кому не очень повезет- тот будет в альфе несколько секунд) вполне хватит, чтобы задать заранее приготовленную программу.

Шаг 1.

Вхождение в медитацию. Вот один из методов погружения в медитативное состояния (метод Хосе Сильвы). Медленно, с интервалом в две секунды, начинайте обратный отсчет от ста до одного. Для многих полезно визуализировать (ярко представлять) эти цифры, и, если позволяет сила воображения, делать это на темном экране, мысленно выписывая их мелом, или светящимся фломастером, или просто мысленно перелистывая в обратном порядке "волшебную книгу" с уже написанными на каждой странице числами. Сосредоточтесь на счете, скрипе мела, шелесте и мелькании страниц, и вот вы, возможно в первый раз, оказываетесь в особом "правополушарном" состоянии. Назовем его Альфа-состоянием.

Шаг 2.

Осознание Альфа-состояния. Мой опыт групповых занятий показывает, что учащиеся совершенно по разному отзываются о своем первом опыте. Можно услышать как "Это было чудесно!", так и "А я ничего не почувствовал". Причина разницы видимо в индивидуальной длительности Альфа-состояния и в степени знакомства учеников с этим состоянием. Приятная особенность метода Хозе Сильвы заключается в том, что предлагается ряд проверок, ускоряющих процесс осознания, теперь уже желанного, Альфа-состояния.

Например, перед началом наблюдения за дыханием, попробуйте ярко представить плавающую на синей воде белую утку с красным клювом. Затем, по счету раз, сразу после входа в Альфа-состояние, представьте эту мысленную картину еще раз. Услышьте журчание воды, покрякивание. Запомните эти ощущения. Сравнивая два набора таких ощущений, их сочность, динамику, вы поймете, что значит быть в Альфа-состоянии.

Для того, чтобы не заснуть и проговорить программу до конца вставте в программу, которую задаете в альфе следующую фразу:

В самой программе тоже вставте фразу:

Вот техника ещё проще:

Входишь в альфу (не обязательно ночью), приглашаешь (мысленно конечно) этого человека, с которым хочешь поговорить, но по каким-то причинам не можешь этого сделать напрямую. И излагаешь ему то, что хочешь сказать. Дружелюбно, ибо всякая претензия недопустима, да и выбивает сразу из уровня альфы.
Если у вас конфликт, предложи найти вариант, который устроил бы вас обоих.
Вкратце это так.

В той теме я описывал как наиболее просто войти в альфу

Нужно сосредоточиться, например, на своем теле. Важно: на двух частях. Скажем, ловим ощущения от правой и левой рук. Или ног. Как только поймали эти ощущения, можно считать, что вы в альфе.

Альфа- это состояние бездумья, пустота.

У меня обычно в голове в это время становится все белым, как бы пелена. Это состояние может длиться у новичка всего несколько секунд, но этого времени достаточно на первые разы, чтобы запустить программу. Еще я в этой теме описывал другие способы вхождения в альфу, поищите в ней, сейчас времени нет по ней ходить.

Или вот еще вспомнил- нужно переместить взгляд на 20 (? ) градусов вверх, глаза закрыты. Всё, опять альфа. (Метод Сильвы). Это физиологический научно доказанный способ вхождения в альфу.

Альфа- это легкий транс. И вы его постоянно и ежедневно испытываете, вспомните, например, момент, когда о чем-то задумались и отвлеклись от происходящего, или когда читаете книжку или смотрите интересный фильм, когда стоите в очереди или гладите ни о чем не думая кошку.... Это и есть альфа.

Меня так надирает попробовать, и именно на конкретного человека- Категорически не советую. Так мой приятель "приворожил" таким образом одного человека. Была применена мощная гипнотическая техника. Все, конечно, получилось, прожили они вместе три года. Был ли счастлив тот, "привороженный"? По-моему, нет. Кроме того, после того как они расстались, причем по инициативе первого, человек сошел с ума в буквальном смысле (поставили диагноз шизофрения, периодически приходится лежать в психклиниках). Проворожить то приворожили, а "разворожить" забыли, программа не была изменена. Дикий, ужасный случай.

Играйте обстоятельствами, ситуациями, жизнью, но не вмешивайтесь в чувства других людей. Не заменяйте их потенциальный выбор своим!!

М. Эриксон, чьим именем названо целое направление в гипнозе, говорил (не дословно): если вы считаете, что не получается войти в трансовое состояние, просто сделайте вид, что вошли в него
Т.е. выполняйте упражнение и вы в любом случае достигните результата. Со временем

Чтобы не сваливаться в сон есть много маленьких "хитростей":

Можно применять "волшебные" фразы. Например, в технике с привязкой к дыханию, можно вставлять такие фразы-"с каждым вздохом (выдохом) я все больше и больше соединяюсь со своим истинным Я, все глубже и глубже погружаюсь в контролируемый транс" ну и т.д. Составлять фразы можно какие угодно, главное при этом давать четкие установки на возможность контролировать ситуацию. И, конечно же, избегать частиц "не".

Попробуйте проговаривать программу автоматически, что называется- в фоновом режиме. Если появятся мысли, то и пусть себе гуляют, вы же тупо бубните себе под нос заготовленный текст (в этом случае проговорить её желательно несколько раз). Таким образом программа запишется сразу в подсознание и уйдет по назначению.
Если это не даст результатов, то, как советуют авторы метода, нужно разобраться в целесообразности самой программы (препятствующих блоках) или же скорректировать ее.

"Большинство людей мне сообщают, что программирование срабатывает при первом же применении.

Если же вы не добились желаемого результата, то спросите себя: "Полностью ли она позитивна? Пойдет ли она на пользу всем заинтересованным сторонам?".

Проверьте свои мотивы. А затем откорректируйте программу. Запустите ее новую версию еще раз. Продолжайте каждую ночь, пока не получите положительный результат. Он должен появиться и очень скоро!

Замечание: будьте уверены, что вы не "заноете"!!!

Другими словами, будьте готовы использовать этот метод каждую ночь в течение недели... потом на неделю забыть об этом человеке... потом, если необходимость в субъективном программировании не отпала... продолжать еще неделю... и так далее.

Если вы программируете в связи с конкретным будущим событием, мы рекомендуем программировать человека или группу в течение трех дней подряд перед грядущим событием - например, если вы собираетесь на собеседование для приема на работу, то программируйте работодателя три дня подряд перед назначенной датой".

Несколько раз в книге упоминается про мысленное программирование, из чего можно сделать вывод о проговаривании " про себя". Лично я это делаю всегда мысленно, не в слух.

Мне так удобней, хотя знаю, что проговаривание вслух усиливает эффект в любой трансовой технике. Но тут есть одна тонкость. Для новичка это может быть чревато тем, что он просто вылетит из своего состояния и все будет испорчено.

Уникальный момент. Мозг по волновой активности принято разделять на 4 составляющие: альфа, бета, тета, дельта. Частота каждого вида волн измеряется в циклах в секунду (ц/сек.) Наиболее низкая частота волн мозга - 0,5 ц/сек. (в дельте), а наиболее высокая - 85 ц/сек (в бете). Эти крайние показатели соответствуют глубокому сну и припадку эпилепсии, когда мозг находится в крайне возбужденном состоянии. Дельта- состояние глубокого сна и бессознания, тета- тоже самое, но с одним отличием- считается, что в дельте человек не может контролировать свое физиологическое состояние. Переход между альфой и тетой- то самое уникальное состояние, о котором написал выше. Если его продолжать контролировать, то можно сходу попасть в осознанные сновидения, нет необходимости тренировать себя, как предлагают авторы методик по ОС.

В этом пограничном состоянии (между альфой и тетой) мозг наиболее открыт к программированию и примет к исполнению совершенно любую программу. Пугаться голосов, других звуков при этом не следует. В этот момент просто нужно решить для себя, что делать дальше: либо засыпать "смотря" картинки и "слушая" звуки (а если хочется ОС, то засыпать с командой на их возникновение), либо продолжать транс, помня о том, что ситуация находится под контролем, а все звуки и картинки воспринимать как фон.

Чтобы успокоиться в последнем случае, достаточно усилием воли поменять звуки и визуализацию, как все изменится. И так, как будет угодно.Wonderer может быть и невольно, но показал, как такое пограничное состояние можно достичь- переутомление, сильное желание спать, сбивание сна с целью контролировать процесс. В других случаях вход в тету достигается через углубление альфы. Контролировать же тету- это высший пилотаж. Там можно практически всё. Для программирования достаточно альфы.

А как часто можно входить в Альфа-уровень, чтобы "проработать" разные темы (сколько раз в день, например)? Можно ли их всех за один заход проработать?

Выходить можно так часто, как вы этого хотите. Некоторые авторы советуют два раза: утром перед подъемом и вечером перед засыпанием. Но мне не подходит- утром при пробуждении я чувствую бодрость, поэтому вводить в себя снова в сонное состояние как-то не хочется, а вечером хочется спать, а не альфой заниматься. Я выбрал совет других специалистов, которые рекомендуют входить в трансовое состояние один раз в день, на 10-15 минут в середине дня. У мозга появляется отличная возможность переработать информацию за прошедшее время, отдохнуть и набраться сил. Одновременно, можно решать в альфе сопутствующие задачи.

"Работать" разные темы я бы не советовал.

Перед входом в альфу, как правило, прорабатывается задача на бета- уровне (в сознании), решаются вопросы- какая цель после сеанса должна быть достигнута и т.д. Поставка же большого количесства задач- не есть гуд. Велика вероятность, что какой-то момент в конкретной теме будет упущен, а это чревато реализацией ошибочной программы.

А можно у другого человека вызвать отвращение к алкоголю?

Тем способом, который сейчас опишу- нет. Но для родственницы очень хорошо подойдет метод субъективного программирования, который описан в этой теме.

Перед альфой подумайте о том, от какой пагубной зависимости хотите избавиться, а так же о результате, который ожидаете после сеанса. Кстати, такой подход оправдан и рекомендуется перед трансом всегда- в сознании вы должны решить для себя: какая цель перeд вами, какой ожидаемый результат.

Возможно пристрастие (будь то к шоколаду, или к алкоголю) развивается в ответ на желание от чего-то убежать и защититься.

Возможно, это уход от слишком болезненных эмоций, разочарований или стремление забыть раны, нанесенные еще в детстве. Попробуйте воспринять свое пристрастие как "демона", которого нужно безжалостно изгнать, в тоже время подумайте о своей плохой привычке как о друге, который привлекает ваше внимание, потому что вы не заботитетсь о нем и не обращаете на его страдания внимание...

Итак, входим в альфу каждый своим способом, я предпочитаю "3-1", либо еще более короткой якорной техникой. Перед погружением я условно определил, что хочу поработать со своей зависимостью к курению, необходимо избавиться от тяги и выработать равнодушие к табаку. Курение- то, что мешает мне жить и развиваться, то, что находится где-то в низу моего мира, где темно, сыро и холодно....

Это значит, что придется спускаться в подземелье своей души...При погружении я представляю как стремительно скольжу по некоему желобу, проваливаясь все глубже в какую-то темень. В максимальной точке входа в альфу я оказываюсь в подземном городе, где мало света, сыро, слизко и холодно... Я бреду по темным пустым улицам и неожиданно встречаю изможденного и сутулого мужчину с желтой кожей, находящегося в постоянном напряжении...Этот мужчина олицетворение моей зависимости... Я спрашиваю этого человека, что нужно сделать, чтобы он больше не появлялся. Он отвечает, что ему нужно расслабиться, очистить свои легкие и спокойно жить, не стремясь решить все проблемы.... В беседе проходит какое-то время. После разговора с "демоном" я представляю, что теперь ответственнен за заботу о нем, я представляю как лечу и ухаживаю за ним. Придумайте хотя бы один способ, как вы сможете помочь ему почувствовать себя лучше и прекратить издеваться над собой. Воплотите этот способ в реальность (имею в виду в той, в альфе). Выходите из транса. Несколько сеансов помогут вам избавиться от некоторых своих мешающих жить пристрастий. Это был пример с курением. Я же, "работая" со своей алкозависимостью представлял в этом неприятном городе кабачок, в котором резвились несколько отвратных типов. Я приносил им выпивку в неимоверных количествах, они были довольны, после я наглухо закрывал за собой дверь, а ключ носил с собой. В последний сеанс я почувствовал, что теперь могу этот ключ выкинуть, когда закрою дверь, так как выпивки в кабаке стало выше меры, моим "друзьям" я больше не нужен, демоны обойдутся без меня, а я без них и алкоголя....Что я и сделал.

Подобные примеры- это так называемое мягкое программирование подсознания. Смотря представление, которое вы перед ним разыгрываете, подсознание через понятный ему язык символов (картинок) программируется на нужный результат. Можно добавлять для увеличения эффекта позитивные аффирмации. Ко всему осталось добавить, что приведенный мной метод подходит исключительно для людей, владеющих техниками погружения в транс, в ту же в альфу, в совершенстве.

Работала, нужно уметь входить в альфа состояние. Это такое состояние, когда образуется мост между нашим сознательным разумом и подсознанием, когда частота альфа волн варьируется в диапазоне от 8 до 15 циклов, когда мы достигаем расслабления тела и спокойствия ума.

В эти минуты, мы успокаиваем работу левого полушария и освобождаем ресурсы для работы правого полушария, которое ответственно за визуализацию и генерирует наши мыслеобразы. А вы знаете, что с их помощью можно создавать свою собственную реальность, трансформируя желаемое в действительность.

Кроме того, выход на альфа уровень помогает развить ваши интуитивные и экстрасенсорные способности и пробудить целительные силы, которые живут внутри вас.

Как выйти на альфа уровень по методу Сильва

Хосе Сильва предлагает следующие упражнения (можно выбрать одно):

1. Расположитесь удобно, успокойте дыхание. Затем на каждом выдохе произносите «Расслабление» пока не достигните состояния релаксации.

2. В удобной позе считайте от 10 до 1, при этом визуализируя цифру на мысленном экране. Досчитав до 1, вы войдете в расслабленное состояние.

Не спешите! Только после того, как вы освоите данные упражнения (тренируйтесь не менее 1 недели), переходите к более сложному, которое обеспечивает глубокое погружение в альфа состояние:

3.Расположитесь удобно. Глаза держите открытыми. Обратите свое внимание на правую ступню. Есть ли там напряжение? Если да, то пусть оно уйдет. Поднимайте луч внимания по всей левой стороне (стопа – голень-бедро…), затем перейдите на правую сторону и сделайте тоже самое.

Теперь посмотрите в какую-нибудь воображаемую точку, которая должна располагаться на 45 градусов выше, чем ваш взгляд. Смотрите на нее, пока ваши веки не потяжелеют, а затем считайте от 50 до 1. Так вы достигните альфа-уровня. (по мере тренировок, уменьшайте счет, например по следующей схеме:

1-10 день: от 50 до 1

11-20 день – от 10 до 1

20-30 день – от 5 до 1.

2 Упражнения для достижения альфа

1 упражнение

1. В удобном положении и с закрытыми глазами увидьте мысленно солнце, которое располагается над вашей головой. Визуализируйте в центре солнца цифру 3. Ощутите, как солнце расслабляет вас, проходя по всему вашему телу. Увидьте, как оно доходит до пальцев ваших ног, и выходит из вас.

2. Повторите процедуру с солнцем, в центре которого цифра 2, а затем 3. Так вы достигните состояния альфа.

3. Произнесите: "Чтобы достичь альфа состояния в дальнейшем, мне достаточно закрыть глаза и мысленно осуществить счет от трех до одного". Затем можете открыть глаза.

2 упражнение

Расположитесь комфортно, подышите спокойно, достигните легкого расслабления и визуализируйте в 30 см от ваших бровей мысленный экран.

Увидьте на этом экране цифру семь. Оно должна быть красного цвета. Задержите образ семерки на несколько секунд, затем сотрите ее и увидьте оранжевую шестерку. Затем желтую пятерку, зеленую четверку, голубую тройку, сине-фиолетовую двойку и светло-лиловую единицу.

Затем сосчитайте от 1 до 7 и произнесите: "Сейчас я вошла на альфа уровень. Все, что я делаю в данный момент, идет мне на пользу".

Чтоб выйти из измененного состояния сознания сосчитайте от 1 до 3, откройте глаза.

Входим мгновенно в альфа транс

После того, как вы освоите какое-то упражнение для достижения глубокого расслабления, вы можете запрограммировать себя на мгновенное вхождение в альфа состояние, для этого:

При достижении глубокого расслабления вам нужно скрестить средний палец левой руки на указательном пальце. И произнести: "Когда я скрещиваю мои пальцы, то сразу же погружаюсь на альфа уровень".

Данные методики позволят вам эффективно использовать альфа-волны для , а так же для развития экстрасенсорных способностей.

Войти в транс по методике К. Пензака

Чтоб исполнять желания нужно войти в божественную, внутреннюю плоскость сознания, из которой рождается истинная мудрость, руководство и целебные источники. Прежде чем вы сможете использовать ментальную магию, вы должны знать определенные тонкости. Вам следует научиться управлять вашим собственным сознанием. При правильных методах вы можете получить к нему доступ.

Известно, что мистики, святые, шаманы и гуру всего мира способны контролировать работу своего тела и разума, противостоять боли и травмам, исцелять и получать психическую информацию.

Ключом к управлению вашим сознанием, являются ваши мозговые волны. Мистики знают, что нет никакой разницы между внешним и внутренним мирами, между мечтой и реальностью. Это просто разные точки зрения.

Мозговые волны - это энергия. Они измеримы и разделены на группы. Каждая категория имеет определенный диапазон частот, которые измеряются в герцах. Каждая категория также указывает на определенное функционирование мозга.

Обычно мы испускаем бета-волны в диапазоне от 12 до 16 Гц. Фактически, мы живем большую часть нашего времени в бета-состоянии; это наш нормальный режим бодрствования и функционирования, благодаря которому мы способны выполнять наши основные человеческие потребности и функции.

Альфа-волны колеблются от 8 до 12 Гц, они приводят к расслабленному, но управляемому состоянию, в котором возможна визуализация, ускоренное обучение и исцеление.

Глубокое погружение в наше внутреннее сознание - это тета-уровень, он от 4 до 8 циклов в секунду. Здесь мы фокусируемся на внутренней реальности. Вы можете иметь на данном уровне видения и потусторонний опыт, но определенная осознанность еще присутствует.

Дельта - самое глубокое состояние, от 0,5 до 4 Гц, оно указывает на глубокое состояние транса или сна.

Самый легкий способ войти в альфа-состояние - это медитация. Кроме достижения вашей цели, вы можете иметь и дополнительные преимущества от практики.

Те, кто регулярно практикуют медитативные упражнения, по крайней мере три раза в неделю, сообщают о большей ясности, снижении стресса, усиленной иммунной системе и интуитивных способностях. Вы очищаете подсознание от вредных мыслей, о которых даже не подозревали.

Подготовка

Вам не нужно ничего особенного для того, чтоб достичь транса, но вы можете помочь себе лучше настроиться и расслабиться.

Сначала выберите место, где вас никто не потревожит. Если вы живете с другими людьми, сообщите им, что вам нужна тишина. Выключите телефон и другое оборудование, которое может нарушить вашу концентрацию. Оденьте удобную одежду. Возьмите белую свечу. Так же можете использовать благовония. Ладан и мирра, лаванда хорошо работают.

Техника базовой медитации

Начните сеанс глубокого, очищающего дыхания. Когда вы вдыхаете, вы впускаете в себя мир и спокойствие. При выдохе почувствуйте, как любое напряжение, беспокойство или страх уходят. Продолжайте дышать глубоко и расслабляйтесь.

Почувствуйте волны расслабления, начните с головы и двигайтесь вниз по всему телу, включая руки и ноги. Сначала расслабьте все мышцы головы, шеи и лица. Затем плечи и руки, вплоть до кончиков пальцев, почувствуйте волны релаксации, проходящие через вас, они очищают все напряжение.

Расслабьте спину и позвоночник, талию, бедра и живот.

Расслабьте ноги.

Если вы почувствуете какое-либо оставшееся напряжение, вдохните в эту область, воображая, как ваше дыхание глубоко проникает в необходимую зону, а, при выдохе освободите оставшийся стресс.

Осторожно поверните свой взгляд на белую свечу. Изображение может размываться, и это нормально. Дышите глубоко. Если ваши глаза устали или обеспокоены светом, закройте их и притворитесь, что вы смотрите на пламя на внутреннем экране.

Теперь закройте глаза, если вы еще этого не сделали, и приготовьтесь войти в более глубокое альфа состояние. Для этого вам нужно считать от двенадцати до одного. При этом вы можете представить себе, как вы спускаетесь по лестнице, которая ведет вас в самый глубокий транс.

Представьте себе, что лестница привела вас в ваше любимое место, расположенное в любой точке мира, это место мира и спокойствия.

Когда закончите, сосчитайте от одного до двенадцати, представляя, как вы поднимаетесь обратно. Откройте глаза. Почувствуйте свое физическое тело. Пошевелите пальцами.

Эта базовая медитация помогает вам вызывать измененное состояние. Если вы ее будете часто практиковать, у вас не будет проблем с другими упражнениями и опытом.

Не стесняйтесь изменять изображения, если вы найдете что-то еще, что лучше работает для вас. Вместо лестницы, ведущей в специальное место силы, вы можете использовать другие картины.

Например, вы можете видеть пещеру, которая ведет вас глубины земной поверхности. Или визуализировать, как поднимаетесь на дерево или гору.

Здравствуйте, уважаемые читатели! А вы знали о том, что человек способен контролировать свой разум и управлять им, раскрывая такие возможности, о которых ранее мог и не догадываться? Если нет, то хочу предложить вашему вниманию метод Сильва, который помогает улучшить жизнь и достичь гармонии, успеха, признания и, самое главное – стать здоровым.

История возникновения

Название такое этот метод получил не просто так, а благодаря фамилии и имени своего создателя Хосе Сильва. Родившегося в настолько бедной семье, что не имел возможности получить хотя бы базовое образование. Поэтому в дальнейшем, по отношению к собственным детям он стремился сделать по максимуму, лишь бы отправить их в хорошую школу, и при этом облегчить процесс обучения.

Этим вопросом он задался примерно лет в 30, когда уже являлся состоявшимся мужчиной и имел собственный бизнес в сфере ремонта радиоприёмников. Отлично разбираясь в технике и электронике, он знал, что максимальных результатов можно достичь при условии минимального сопротивления. А начав изучать психологию и гипноз, понял, что мозг человека в состоянии вырабатывать электричество, посылая во Вселенную определённые волны.

Решив проверить, реально ли снизить сопротивление мозга, чтобы достичь совсем других результатов его деятельности, Хосе выявил совсем парадоксальную вещь — чем менее он умственно активен, тем продуктивнее его деятельность. В последствии стало ясно, что во время гипноза невозможно научить человека мыслить креативно, так как в этот момент он неспособен рассуждать и давать оценку происходящим событиям, поэтому в ход пошли эксперименты с использованием различных медитативных техник.

Они позволяли приостановить деятельность мозга, успокоить сознание, и, что немаловажно, улучшить когнитивные процессы. Примерно три года исследований не дались зря, у его детей значительно улучшились оценки в школе, а сам новоявленный учёный сделал ещё одно открытие – человек в состоянии самостоятельно регулировать альфа и тета частоты. Но все эти достижения были ничто, по сравнению с умением читать мысли.

Чтение мыслей

Да, тут нет опечатки, примерно в 1953 году Сильва случайно обнаружил, что его разработанные практики помогли дочери развить в себе экстрасенсорное восприятие действительности. Обычно по вечерам, когда девочка находилась в медитативном состоянии, он задавал ей различные вопросы, проверяя, таким образом, сделанные уроки. И пока малышка рассказывала о том, что запомнила из пройденного материала, он размышлял над тем, что спросить дальше.

Но один вечер изменил многое. По привычке, мысленно формируя вопрос, но, ещё не задавая его вслух, исследователь услышал, как дочь начала на него отвечать, и так повторялось до тех пор, пока Хосе не убедился, что девочка действительно читает мысли. Решив проверить, обучилась ли она этому благодаря специальным техникам, или просто обладала врождённым экстрасенсорным даром, исследователь повторил свои эксперименты уже с другими детьми, которых доверили соседи и знакомые.

И действительно, каждый из них со временем мог читать мысли и предвидеть будущее, что доказывало непосредственное влияние учёного на способности. Это прибавило ему желания двигаться дальше, модернизируя и адаптируя под мозг человека каждое упражнение, на что потратил примерно 22 года своей жизни, чтобы в итоге предоставить нам эффективный и совершенный метод Сильва.

Результаты и сферы влияния

• Если вы будете постоянно использовать техники Хосе, то уровень вашего IQ значительно повысится. Можете даже провести собственный эксперимент, пройдя тестирование на уровень интеллекта до начала практик, и спустя примерно полгода.
• Улучшится память, а, следовательно, ваша эффективность и производительность, как на работе, так и в учёбе.
• Появится уверенность в себе, и вы будете более оптимистично и радостно «смотреть» на мир.
• Благодаря позитивному настрою и энергичности вы будете быстрее находить творческие решения для разных проблем. Вдохновение станет вашим постоянным спутником, а это грозит созданием чего-то нового и прекрасного.
• Появится возможность избавиться от хронических заболеваний, и обрести здоровье.
• Добьётесь успеха в силу того, что интуитивно будете понимать, в какую сторону двигаться, а куда лучше не стоит соваться.

Упражнения

1. Интуиция

Это знания, которые возникают неосознанно, и не подлежат исследованию их природы происхождения. Их ещё называют предчувствием, что помогает избежать опасности и любых неприятностей. Как это ни странно, но уровень интуиции зависит от уровня интеллекта. Чем более развитым и осознанным является человек, тем больше у него вероятности опираться на свой внутренний голос.

Те люди, которые не могут похвастаться этим умением, могут с помощью техник Хосе научиться-таки получать информацию из глубин подсознания. Приведу в пример упражнение для развития интуиции, которое называется «Стакан воды».

Подумайте над тем, что вас тревожит, допустим, вы не знаете как поступить в какой-то ситуации, или хотите знать, каким будет исход определённых действий. И, перед тем, как лечь спать, наберите полную ёмкость воды, закройте глаза, приподнимите её вверх, и мысленно проговорите: «Это всё, что я обязан сделать для того, чтобы получить ответ на свой вопрос». После чего отпейте примерно половину, и, не разговаривая ни с кем и не занимаясь никакими другими делами, постарайтесь уснуть.

Утром так же, молча, допейте оставшуюся часть, проговорив про себя ту же фразу. Со временем вы сможете получать ответы на свои вопросы во сне, научитесь предвидеть опасные моменты и вероятные возможности. Кстати, утренняя водичка будет считаться «заряженной», поэтому этот способ можете использовать для оздоровления организма, изменив только формулировку.

Подробнее про интуицию, вы можете .

2. Самообладание

Важно уметь контролировать себя, иначе можно разрушить как отношения с близкими людьми и партнёрами, так и своё здоровье. Ведь каждый, даже малейший стресс отражается на нём. Обучившись приёму «Трёх пальцев» вы станете более стабильной и устойчивой личностью.

Стоит только при ощущении малейшего дискомфорта соединить подушечки большого, указательного и среднего пальцев вместе, как при молитве, когда вы креститесь, сконцентрировать своё внимание на них и проговорить: «Успокойся», «Всё хорошо» и подобное.

3. Воображение

Наше подсознание устроено таким образом, что любую картинку, созданную воображением, оно воспринимает как реальную. Соответственно, наш организм реагирует согласно возникшим мысленным образам, которые не подвергались критике сознания. Можете прямо сейчас поэкспериментировать, представив лимон. Ощутили, как рот наполнился слюной?

И если это работает, то почему бы не использовать подобные упражнения для своей пользы?

Основные способы с использованием воображения

Визуализация

Заключается в том, чтобы представлять желаемое, настраивая, таким образом, подсознание на положительный результат. Очень эффективен и популярен коллаж, он не затрачивает большого количества времени и усилий. Вам потребуется только хорошенько подумать над тем, чего хочется, выбрать впоследствии картинки, которые символизируют ваши мечты и наклеить их на лист, после чего повесить на видном месте. Всё, процесс претворения образов в реальность запущен.

Более подробно о том как правильно делать доску визуализации можете узнать из .

Альфа визуализация

Релаксация

Без неё невозможно достичь альфа визуализации, расслабиться, настроиться на необходимую волну и успокоиться в случае чего. Вы ведь сами знаете, как стрессы могут выбивать из колеи, порой доводя до депрессии и разных заболеваний, возникших на фоне ослабленной нервной системы. Так что тренируйтесь полностью расслабляться, закрывая глаза, и представляя, как напряжение покидает вас, постепенно, из каждой точки вашего тела.

К примеру, можно сделать упражнение «Матрас». Уберите заранее все источники шума и позаботьтесь о том, чтобы никто вас не потревожил, лягте удобно на спину и закройте глаза. Представьте, что вы надувной матрас и попробуйте ощутить упругость и тяжесть тела. Затем мысленно выньте пробку, чтобы спустить воздух. И внимательно следите за тем, как постепенно превращаетесь в тряпочку, расслабившись до максимума. Побудьте в этом состоянии пару минут и открывайте глаза.

Немаловажную роль играет в релаксации дыхание, поэтому выберите наиболее оптимальный способ в статье .

Медитация

Позволяет приостановиться и заглянуть вглубь себя, замедлить процессы организма и найти ответы на волнующие вопросы, расслабиться и даже выздороветь. Да много чего становится реальным с помощью медитации, поэтому она так популярна с давних времён. Если вы ни разу не посещали занятия йоги и не умеете достигать медитативного состояния, то ничего страшного, изучите эту .

Если вы хотите больше изучить данный метод, то рекомендую вам прочитать книгу «Метод Сильвы. Управление разумом » .

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Желаю вам вдохновения и терпения, а для мотивации хочу обратить внимание на то, что метод Сильва используют в своей жизни Мадонна и Ричард Бах, Жак Ширак, Луиза Хей… Даже Маргарэт Тэтчер не осталась равнодушной в своё время. Так что успехов вам и свершений!

Материал подготовила Журавина Алина.

Медитация по методу Сильва очень популярна. Это одна из техник работы с мышлением, которая помогает избавиться от негативных установок в подсознании и заменить их на позитивные. Автор, Хосе Сильва, был убежден, что именно наши мысли формируют жизнь, поэтому так важно менять их на позитивные.

Согласно мнению автора медитации, для того, чтобы стать успешным человеком, нужно научиться чувствовать удовлетворение не только от достижения цели, но и от самого процесса действия. И наиболее всего на это влияют предчувствия и творческие способности. Если развить интуицию и воображение, можно достичь успеха абсолютно во всем.

Метод Сильвы - для тех людей, которые мечтают изменить свою жизнь в лучшую сторону, обрести гармонию и счастье. Применять техники, полученные в процессе практики, можно практически в любой сфере жизни. Вы научитесь решать совершенно любые проблемы, пользуясь силой мысли. Откажетесь от борьбы и получите удовольствие от жизни.

Особенности техники заключаются в следующем:

1. Вы развиваете интуицию, что помогает замечать знаки, которые посылает Вселенная вашему подсознанию
2. Вы избавляетесь от всего, что мешает жить счастливо, успешно и достигать целей
3. Вы получаете ответы на волнующие вас вопросы, совершенствуете себя, развиваете внутренне чутье
4. Вы активируете энергетический потенциал собственной личности и направляете энергию мысли на достижение целей

Погружаясь на определенный уровень сознания, воздействуете на заложенные в нем установки и убеждения. Это позволяет убрать негативные убеждения и сформировать по-настоящему позитивное мышление, искреннее, а не напускное.

Творческое мышление и интуиция - главные факторы успеха.

Техника

Хосе Сильва считал, что сила человека заложена в его воображении. Именно благодаря ему можно управлять абсолютно всеми событиями, происходящими в жизни. А потому что воображение немыслимо без творчества, в его медитации должно быть задействовано левое полушарие мозга, которое за творчество отвечает.

Основа техники - вхождение в альфа-состояние сознания. Чтобы это сделать, понадобится утренняя медитация:

• Как только вы проснулись, отключите будильник и отправьтесь в ванную
• После необходимых утренних процедур вернитесь в постель и поставьте будильник через интервал в 15 минут
• Устройтесь поудобнее, закройте глаза. Постарайтесь поднять глазные яблоки на двадцать градусов и начинайте считать до ста
• После окончания счета «поймайте» ощущение успеха. Постарайтесь полностью прочувствовать это состояние, наполниться им от кончиков пальцев ног до макушки. При этом должны возникнуть цветовые ассоциации, также вы почувствуете запахи, которые ассоциируются у вас с состоянием успеха
• Затем откройте глаза и досчитайте до пяти. На этом медитация считается оконченной

После утренней медитации по методу Хосе Сильва вы почувствуете себя превосходно и зарядитесь состоянием успеха на весь оставшийся день. Все проблемы покажутся решаемыми, все цели будут по плечу.

Сама Вселенная станет направлять вас и ваши мысли по верному пути. При помощи этой простой медитации вы активируете силу вашего собственного подсознания и настроитесь на позитивную волну успеха.

Что дает состояние альфа

Вхождение в состояние альфа - необходимое условие медитации. Именно на этом уровне проводится визуализация желаемого. Практикуя медитацию ежедневно, вы научитесь воссоздавать в подсознании образы того, о чем мечтаете, что стремитесь получить от жизни.

Это позволяет добиваться целей самыми короткими путями. Вы развиваете творческий потенциал, учитесь мыслить нестандартно, находить оригинальные способы решения проблем.

Для более четкого понимания техники медитации посмотрите обучающее видео с ее основами:

Сложный уровень

Техника медитации, которую мы описали выше, - это самый постой уровень сложности. Когда вы научитесь входить в состояние альфа по утрам, можете попробовать делать это и в любое другое время.

Поэтапная техника:

• Сядьте на стул так, чтобы спина оставалась ровной, а стопы упирались в пол. Альтернатива - поза лотоса. Но ее используйте только в том случае, если чувствуете себя комфортно
• Руки положите на колени, расслабьте ладони. Голову старайтесь держать прямо, она не должна падать вниз
• Закройте глаза и словно со стороны начинайте смотреть на свое тело. Концентрируйтесь на каждом его участке - от ступней ног до макушки. Когда внутренним взором проходитесь по определенной части тела, мысленно расслабляйте ее
• Затем представьте, что перед вашими глазами находится светящаяся точка, сосредоточьте все внимание на ней. Вы должны почувствовать, как посторонние мысли покидают ваше сознание, а веки становятся тяжелыми
• Начинайте обратный счет от ста до единицы. В конце вы войдете в альфа-состояние и сможете приступить к визуализации

Постепенно вы научитесь сокращать количество счетов. Высший пилотаж - умение войти в альфа-состояние на пять счетов. Главное - практиковаться регулярно.

Визуализация

Вхождение в альфа-состояние необходимо для того, чтобы затем воссоздать в нем образы желаемого. Для этого нужно учиться визуализировать. Не у всех сразу получается включить воображение. Научиться помогут простые техники:

1. Представьте, что видите перед собой лимон. У вас сразу начнет активно выделяться слюна так, словно вы вкусили цитрус
2. Затем представьте перед собой черный экран и нарисуйте мысленно на нем нужную картинку
3. Постарайтесь не только увидеть ее, но и увидеть в красках, почувствовать ассоциативные запахи, услышать звуки

Получилось? Значит, вы достигли успеха и сможете визуализировать всё, что угодно, без труда. Постепенно учитесь рисовать в воображении более сложные картины. При регулярной практике успех неизбежен.

Как можно использовать это на практике? Очень просто. Например, вы можете отыскать потерянную вещь. Просто войдите в состояние альфа, а затем представьте себя с этой вещью в руках. Подсознание подскажет, где она находится сейчас.

Процесс вхождения в состояние, характеризующееся альфа-ритмом, или выход на альфа-уровень Хосе Сильва называет медитацией. Однако он вкладывает в это слово несколько иной смысл, чем это принято обычно. В медитативных практиках, характерных для традиционной восточной культуры, медитация является самоцелью и представляет собой расслабленное состояние покоя и безмыслия. Медитация же, как ее понимает Хосе Сильва, - это активный процесс, не являющийся самоцелью, но представляющий собой средство для улучшения своей жизни и решения всевозможных проблем.

Сама по себе медитация уже способна решить многие ваши проблемы - вы станете спокойнее, будете лучше спать, ваше здоровье начнет улучшаться. Но Хосе Сильва предлагает гораздо больше - применяя в состоянии медитации различные техники визуализации, создания мысленных образов, перепрограммировать свою жизнь. К этому мы придем посредством следующих шагов. А пока надо заложить основу для грандиозных перемен в своей жизни - научиться медитировать, или выходить на альфа-уровень . Таким образом вы сделаете самый главный шаг к тому, чтобы научиться гораздо шире использовать свой мозг и открыть его творческие возможности себе во благо.

Для тренировки выхода на альфа-уровень существует четыре основных способа.

Вы можете выбрать любой из перечисленных ниже. Эти приемы еще не подходят для серьезной глубокой работы на альфа-уровне, для этого потребуются более основательные тренировки, о которых будет подробно говориться в практической части этой главы. А начинать надо с легкого альфа-уровня, в чем и помогут вам данные четыре приема.

1. Сядьте в удобную позу, но следите, чтобы спина была прямой. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Постепенно успокойте дыхание, чтобы оно стало медленным, ровным и глубоким. Затем начинайте произносить про себя: «Три, три, три», одновременно представляя себе эту цифру. Сделав три вдоха и выдоха и одновременно повторяя цифру «три», делайте следующие три вдоха и выдоха, повторяя мысленно: «Два, два, два» и одновременно представляя себе эту цифру. Затем сделайте все то же самое, повторяя цифру «один» и мысленно представляя ее. После этого вы окажетесь на альфа-уровне.

2. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, успокойте дыхание, чтобы оно стало ровным, медленным и глубоким. Во время выдоха очень медленно и спокойно произносите слово «Расслабление». Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что полностью расслабились.

3. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, успокойте дыхание и начинайте медленно про себя считать от десяти до одного. При этом представляйте, как выглядит каждая из называемых вами цифр. Вы почувствуете, что с каждой цифрой расслабляетесь все больше и в конечном итоге окажетесь на альфа-уровне.

4. Утром, после пробуждения, или вечером, перед сном, лежа в постели, закройте глаза и под закрытыми веками направьте взгляд вверх под углом примерно в 20 градусов. Начинайте медленно, с интервалом примерно в две секунды, обратный счет от ста до одного. Полностью сосредоточившись на счете, вы войдете в альфа-состояние.

Вы можете находиться на альфа-уровне столько времени, сколько захотите. Ограничений здесь никаких нет, поскольку это состояние никогда и ничем не может вам повредить, а напротив, пойдет лишь на пользу. Если вы захотите вернуться к обычному состоянию бодрствования, то вам достаточно сказать себе: «Сейчас я сосчитаю до пяти, на счете „три" вернусь на бета-уровень и буду чувствовать себя очень хорошо». После этого мысленно сосчитайте до пяти и откройте глаза.

«Одна из прелестей медитации в альфа-состоянии заключается в том, что вы не можете увлечь туда за собой никаких дурных чувств и злобы. Если подобные чувства вторгнутся в ваше состояние, то вы вылетите из медитации, как пробка из бутылки. С течением времени подобные чувства будут все дольше оставаться за пределами вашего состояния, пока в один прекрасный день вообще не исчезнут. Это будет означать, что те виды деятельности головного мозга, которые приводят к заболеваниям организма, нейтрализованы».

Практика

Упражнение 1. Учимся выходить на альфа-уровень

Выберите день, в который вы начнете учиться выходить на альфа-уровень. Имейте в виду, что с этого дня ваши тренировки должны стать ежедневными. Много времени у вас это не займет, вы можете заниматься по 5-10 минут от одного до трех раз в день.

Если вы страдаете бессонницей, то лучше практиковать выход на альфа-уровень вечером, перед сном. В остальных случаях желательно заниматься тогда, когда вы бодры и полны сил - лучше всего утром и в первой половине дня.

Выберите один из перечисленных выше четырех способов тренировки выхода на альфа-уровень. Или вы можете поочередно применять все из них, но только не подряд, а с перерывом в 2-3 часа - так вы выберете тот способ, который больше вам нравится и лучше для вас работает. Практикуйте любой из способов в течение недели. Не ждите, что у вас сразу появятся какие-то необычные ощущения. Дело в том, что альфа-ритм - естественное состояние человека, и вы не раз в своей жизни оказывались в этом состоянии спонтанно и неосознанно. То есть вы уже это испытывали не раз - поэтому, возможно, для вас в этом состоянии не будет ничего нового и неожиданного. Тем не менее вы заметите, что это состояние приятно для вас. И по мере ваших тренировок вам будет все легче и быстрее удаваться выходить на альфа-уровень.

Задача тренировочных упражнений - прийти к такому результату, когда вы будете практически мгновенно и по одному своему желанию оказываться на альфа-уровне. Постарайтесь довести до автоматизма как вход на альфа-уровень, так и выход из него. Сейчас для вас главное - освоить именно данную последовательность входа и выхода. Недели тренировок для этого может быть достаточно - но если вы почувствуете, что вам этого мало, продлите занятия еще на одну неделю.

Упражнение 2. Осваиваем более глубокий альфа-уровень

После того как вы освоили предыдущее упражнение и научились в течение одной-двух недель выходить на альфа-уровень, можно переходить к более глубоким «погружениям». Тренировочные упражнения дали нам легкий альфа-уровень, но для серьезной работы по перепрограммированию своей жизни потребуются более основательные тренировки.

Чтобы научиться входить на тот глубокий альфа-уровень, который необходим вам в работе, потребуется месяц ежедневных тренировок.

Примечание: не приступайте к освоению практической части шага 2 и последующих, пока не освоите полностью задания шага 1.

Потратьте на выполнение следующего задания не менее 10-15 минут. Желательно выполнять его не один раз в день, а хотя бы два или три.

Сядьте на стул или край кровати, чтобы стопы плотно упирались в пол. Голову и спину держите прямо. Руки расслабленно положите на колени. Глаза не закрывайте. Направьте внимание на левую стопу, заметьте, нет ли там напряжения, и позвольте ему уйти. Затем последовательно переводите внимание на левую голень, колено, бедро, левую часть туловища, левую руку, левую половину шеи и головы, позволяя напряжению уходить. Затем проделайте ту же последовательность действий с правой половиной тела.

Когда почувствуете, что лишнее напряжение ушло, направьте взгляд примерно на 45 градусов выше, чем ваше обычное направление взгляда, когда вы смотрите прямо перед собой. Начинайте вглядываться в воображаемую точку на этом уровне (на стене или потолке), пока ваши веки не начнут тяжелеть. Когда это произойдет, позвольте векам свободно опуститься и начинайте про себя медленно считать от пятидесяти до одного. Так вы выйдете на глубокий альфа-уровень. Чтобы вся продолжительность упражнения не превышала 10-15 минут, вы можете заранее завести будильник, звонок которого будет для вас сигналом, что пора возвращаться с альфа-уровня. Выйдите с него точно тем же способом, которым вы делали это раньше (скажите себе, что, досчитав до пяти, вы вернетесь на бета-уровень и будете чувствовать себя отлично, затем считайте и на счет «пять» открывайте глаза).

Во вторые десять дней тренировок надо несколько видоизменить упражнение: считать не от пятидесяти до одного, а от десяти до одного. В третьи десять дней переходите к счету от пяти до одного. К этому времени вы уже научитесь выходить на альфа-уровень быстро и легко.

Упражнение 3. Техника сомкнутых пальцев: активизируем процесс выхода на альфа-уровень

Освоив предыдущие два упражнения, вы научитесь входить на альфа-уровень в любой момент: для этого вам будет достаточно лишь закрыть глаза и успокоить дыхание, сделав его медленным, глубоким и ровным. Для того чтобы активизировать этот процесс и научиться еще проще и быстрее выходить на альфа-уровень в любой обстановке, вы можете освоить «технику сомкнутых пальцев». Суть ее очень проста: вы соединяете подушечки большого, указательного и среднего пальцев на любой руке - и превращаете этот жест в своего рода «пусковой механизм», который мгновенно выводит вас на альфа-уровень. Но для того чтобы этот механизм заработал, нужна тренировка - с первого раза, конечно, ничего не произойдет. Нужно время, чтобы в вашем сознании и подсознании закрепился механизм связи между этим жестом и выходом на альфа-уровень. Чтобы этот механизм закрепился, нужно в течение семи дней как минимум один раз в день выполнять следующее упражнение.

Войдите на альфа-уровень любым из освоенных вами способов. Соедините вместе большой, указательный и средний пальцы на любой руке и одновременно скажите (мысленно или вслух): «Когда я хочу чего-то достичь, то соединяю пальцы вот так и мгновенно оказываюсь в состоянии, необходимом для достижения желаемого». Можно применять и более короткую формулировку, например: «Когда я соединяю пальцы вот так, то мгновенно оказываюсь на альфа-уровне».

Внимание: это упражнение можно осваивать только после того, как вы уже хорошо научились выходить на альфа-уровень способами, описанными выше.

По мере семидневных тренировок у вас в мозгу закрепится ассоциация между положением пальцев и альфа-уровнем. Через неделю вы сможете мгновенно входить в альфа-состояние при помощи этого жеста, не применяя дополнительно никаких других техник.